domingo, 29 de junio de 2014

Ser felices en pareja? Tarea de a DOS

Tuve la casualidad de participar en una charla gratuita ofrecida por el seguro médico, y como el conocimiento no ocupa lugar (aunque a veces sospecho que es la razón de mi "tamaño corpulento" y no los dulces que me suelo comer) quise aprovecharlo.

Fue dirigido por una psicóloga buena onda, con una cara muy feliz por cierto, que con palabras sencillas y una presentación súper acotada dio tips, que a mi parecer son cosas tan sencillas, del día a día, pero que definitivamente los comunes mortales olvidamos, o simplemente nos da flojera hacer...

Haré un resumen de los que rescaté de la charla, creo que este tipo de conocimientos es bueno compartir, a alguien puede servir o ayudar.

En una pareja, ya sea de novios o casados, los primeros 7 años se consideran los más complicados, y la psicología dice que si se superan los 7 años, el promedio de parejas tiene muy buenas probabilidades de durar.

Estar en pareja y sentirse infeliz, sea cual sea las razones, aumenta el estrés, hay 67% de posibilidad de enfermarse y acorta la vida en un promedio de 4 años. TE-RRI-BLE! I've been there!

ES MEJOR UNA SEPARACIÓN PACÍFICA, que una vida en guerra, especialmente si se tiene hijos. Se ahorran muchas penas, seguir perdiendo años y una visita prolongada del hijo al psiquiatra.

Es importante SABER ACEPTAR EL LADO EXTRAÑO de la pareja, lo que lo hace especial. No intentar reprimirlos ni cambiarlos. Es importante encontrar una persona con quien concordemos.

La calidad de la AMISTAD en la pareja es un factor muy importante.

MITO: "Evitar el conflicto puede arruinar la relación" No necesariamente. Se debe respetar la capacidad personal que tiene cada uno de lidiar con un conflicto, no presionar la situación. El 80% de las parejas se terminan normalmente por distanciamiento y pérdida de interés.

SEÑALES DE QUIEBRE - S.O.S.
1. Planteamiento violento: Críticas, Sarcasmos, Negatividad en toda opinion.
2. Desprecio, Actitud defensiva - Hacerse la victima constantemente, Actitud evasiva ante cualquier situación.
3. Estrés CON la relación. Distanciamiento, Sentirse abrumado estando con la persona. Tensión emocional.
4. Intentos de reparar fracasados. Ejemplo: En medio de una pelea o discusión, buscar un pretexto para dejar a la otra persona discutiendo sol@.
5. Malos recuerdos sin rescatar lo positivo.

La CLAVE para revitalizar la relación es rescatar Cómo se comporta cada uno cuando NO se está discutiendo.

HERRAMIENTAS PARA MANTENER FELIZ UNA RELACIÓN

  • Mejorar los mapas de amor
  • Conocer mejor el mundo de mi pareja, sus gustos, sus intereses.
  • Recordar eventos importantes de la otra persona.
  • En el conocimiento está la fuerza.
  • Saber que es un proceso de toda la vida.


Cultivar el Cariño y la Admiración
Sentir y ser consciente que la otra persona es digna de ser amada y respetada.
El cómo recuerdas el pasado con esta persona, enfocarse en lo lindo.

Acercarse al otro
Valorar al otro en su vida cotidiana.
Tener pequeños detalles en el día a día. ESTO de verdad FUNCIONA.

INSTRUCCIONES PARA UNA CONVERSACIÓN
1. Hablar por turno.
2. No dar consejos sin que el otro te lo pida. (Mea Culpa)
3. Mostrar sincero interés en el otro. (En serio, deja tu celular en paz mientras te habla)
4. Comunicar comprensión, empatía. Que la otra persona lo sienta.
5. Ponerse de su lado.
6. Expresar una actitud de NOSOTROS CONTRA EL MUNDO.
7. Expresar afecto.
8. Validar sus emociones, independiente de lo que yo pienso.

DEJA QUE TU PAREJA TE INFLUYA
Aprender a compartir el poder y la toma de decisiones.
Aprender a ceder y a elegir las peleas.

DOS TIPOS DE CONFLICTOS EN LA PAREJA
Problemas no solucionables: Es el 69% de los problemas. ¿Qué hacer? --> Mantenerlos a raya, que no abarque mucho espacio en la relación. Aprender a usar el sentido del humor en estos casos. Si es un problema que surge cadaaa añooo y dale con lo mismo, pero no hay mucho que hacer al respecto, para qué seguir dando vueltas a la tuerca?

Problemas solucionables: RESOLVERLOS. DUH!
a. Suavizar el planteamiento de la discusión. Quéjate sin echar la culpa a la pareja. Emplea frases con YO en vez de TU (o en mi caso, VOS). No Juzgar ni Evaluar al describir el problema, por más que nos encante ser jueces. Ser Claro, Amable, Agradecido.
b. Aprender a ofrecer y recibir esos intentos de salir de la discusión sin cablearse, para bajar la tensión. Esto significa que si la discusión está muy candente y uno de los dos quiere frenar un poco el tema, intentarlo, no reprocharlo.
c. Tranquilizarse a sí mismo y/o al otro.
d. Llegar a un compromiso tras la discusión.
e. Y lo más complicado quizás de todo esto: Ser TOLERANTE.

CREAR SENTIDO DE TRASCENDENCIA

  • Crear una vida interior juntos, con símbolos y rituales.
  • Apreciar lo que los une.
  • Crear Vínculos.


Y por último, dejó un tip que se llama: Las Horas mágicas.
1. Despedidas: "¿Tienes alguna reunión? ¿Qué te toca hacer hoy?" --> 2 minutos al día.
2. Encuentros: "¿Cómo estuvo el día?" --> 20 minutos.
3. Admiración y aprecio: "¿Sabes qué? Te quiero mucho. Me gusta cómo preparas el te." Etc. --> 5 minutos
4. Afecto: Besos, abrazos, caricias --> 5 minutos
5. Cita semanal --> 2 horas

Ese es un resumen de la charla, la verdad todo esto es posible si existe realmente voluntad de hacer funcionar una relación, si existe amor verdadero e intenciones de formar una vida con esa persona.
Si no te da ganas de hacer NADA de todo lo que cité y estás en pareja, debo advertirte que estas en una relación que no te gusta y debes hacer algo al respecto, porque recuerda que cuando uno está en pareja, está involucrada otra persona, no solo VOS. Piensa bien si prefieres unos días de lágrimas a una vida de infelicidad.

Salud!